吃核桃有什么好处

　　核桃是很常见的坚果，也被称为是坚果中的王，核桃主要的功效就是健脑补脑，可能这也是大多说人知道的最基本的功效了，其实核桃除了健脑补脑外还有很多我们不太了解的功效，今天小编就带来了核桃的详细功效和作用，还有核桃粥的做法，喜欢吃核桃的朋友赶紧跟着小编一起看看吧。

　　吃核桃有什么好处：

　　预防乳腺癌、保护心脏健康：乳腺癌是一种对女性危害非常大的疾病，但是每天吃６０ｇ的核桃即可有效降低乳腺癌，以及患有肿瘤的概率。核桃里面含有的抗氧化剂能够有效保护心脏，降低患有心脏病的概率。

　　预防抑郁症、缓解压力：核桃里面含有丰富的ω－３脂肪酸，这种成分能够预防抑郁症以及老年痴呆。核桃里面含有核桃油，可以有效缓解压力，每天坚持吃还可以　降低胆固醇，保护心脑血管健康。很多人都有翻来覆去睡不着的失眠苦恼，睡觉前吃一把核桃，或者是喝一碗核桃黑芝麻糊可以有效促进睡眠，不过千万别食用过　量，否则反而不利于睡眠。

　　降低糖尿病的风险：每周吃最少５天的隔套，或者其他的坚果能够将糖尿病的发病率降低三分之，这是因为坚果里面含有不饱和脂肪酸能够有效分解胰岛素。

　　美容抗衰老：核桃是抗氧化之“王”，里面含有的维生素Ｅ可以延缓衰老，而且核桃还被称之为“万岁子”、“长寿果”，因此还可以延年益寿，并且常吃核桃仁粥能够美白嫩肤，尤其适宜老年人吃，可以延缓皮肤衰老。

　　益智补脑：核桃里面含有锌和锰微量元素，可以健脑益智，常吃核桃可以有效为大脑补充足够的营养，含有的营养也能更好的令大脑吸收和利用，从而起到非常好的补脑功效。