多喝水能减肥吗

尽管缺乏实验数据支持，许多专业人士建议增加每日饮水量作为限制体重增加的方法。增加水的摄入量有限制体重增加的潜在可能是从横断面研究外推的。研究显示，摄入更多的水的儿童和青少年有较低的体重指数BMI。

增加水的摄入与青少年减肥有无关联？

为了验证这一理论，最近的一项随机试验试图评估6个月内增加的习惯性饮水量，以此作为促进青少年减肥的干预措施。受试者n=38被随机分配到干预组或对照组，两组均接受标准的减重饮食干预。干预组也被鼓励每天增加摄入8杯水，但对照组没有采取这一干预措施。受试者n=38年龄在12-17岁，BMI至少处于第85个百分位。这两个群体的标准膳食干预包括营养学家每月的个人饮食教育、体育活动建议、行为咨询六个总疗程以及每天给患者发短信。在月会期间，调查人员确定了青少年遵守这些干预措施的效果。

在研究开始时，两组每天喝大约2.1杯水。在研究过程中，水干预小组报告说，每天摄入的水平均比对照组多1.6杯。在研究结束时，水干预组受试者平均每天喝4.8杯水。

主要结果中，两组之间BMIz值的变化差异无显著性。但两组都有一些改进，BMIz值平均减少0.1。体重方面，两组平均体重变化均小于1kg对照组为0.6公斤，水干预组为-0.4kg。没有发现BMIz值、水摄入量或尿比重之间有明显的相关性。