轻松减肥小妙招 “起飞”脂肪莫停留

　　“让脂肪飞灰湮灭，让肥胖永远成为过去式”减肥瘦身进行时的MM再高喊这些空号的同时，也要坚持拿出实际行动来哦。这里向MM们介绍一个新颖轻松的燃脂瘦身小动作——“起飞”瘦身运动。

　　起飞运动

　　步骤：

　　1、四肢触地，膝盖跪地，分开与臀部同宽，保持在臀部下方，双手平放在地板上，与肩同宽;

　　2、挺直，拉伸脊椎时要收腹;

　　3、保持腰杆挺直，不驼背，右腿向后伸直，左臂向前上方伸直;

　　4、保持这个姿势2-3秒。重复5-6次，然后换另一边。

　　效用：

　　1、这个运动能提高肌肉的平衡感和协调感，更容易保持脊椎的日常动作，如散步，跑步，跳舞，抱小孩，稳定等等;

　　2、加强臀部，上背，下脊椎，腿筋的锻炼，有效快速提臀、瘦腿、瘦手臂，伸展手臂时通过抬高头部，拉伸下巴肌肉，还能瘦下巴呢。

　　3、收紧腹肌在瘦腰的同时也起到了保护脊椎的作用。

　　强化训练：

　　1、逐步增加暂停的时间，调整到一次10至12秒;

　　2、运动时，慢慢把手臂和腿部的伸展动作，再适当地扩展10厘米左右。

　　“起飞”的感觉，只要你够坚决，我们就坚决让脂肪“飞走”不再回来，减肥瘦身，让你轻松享受快意潇洒。